أساسيات تغذية الرضع | دليلك لوجبات صحية ومغذية

• القدرة على الجلوس مع دعم بسيط.
• إظهار الاهتمام بالطعام الذي تتناوله.
• فتح الفم عندما تقرب الملعقة منه.
• فقدان رد الفعل الطبيعي لدفع الطعام خارج الفم.

الأطعمة الأولى للرضيع

عند البدء في تقديم الأطعمة الصلبة، من الأفضل اختيار أطعمة سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية، مثل:-

الخضروات المهروسة كالبطاطا الحلوة، الجزر، الكوسَ.
الفواكه المهروسة كالموز، التفاح، الكمثرى، الأفوكادو.
الحبوب المدعمة بالحديد كالأرز، الشوفان.
اللحوم المهروسة كالدجاج، اللحم البقري.

تجنب الأطعمة التالية خلال السنة الأولى من عمر الطفل:

العسل، قد يحتوي على بكتيريا ضارة.
حليب البقر، يصعب هضمه على الرضع.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو السكر.
الأطعمة التي قد تسبب الاختناق كالمكسرات، العنب الكامل، الفشار.

نصائح لإعداد طعام الرضع

وصفات طعام صحية للرضع

إليك بعض الوصفات السهلة والصحية التي يمكنك تحضيرها لطفلك في المنزل:

مهروس البطاطا الحلوة والتفاح:-

1.قومي بتقشير وتقطيع بطاطا حلوة صغيرة وتفاحة.
2.اسلقيها حتى تصبح طرية.
3.اهرسيها جيدًا وأضيفي القليل من حليب الأم أو الحليب الصناعي للحصول على القوام المطلوب.

مهروس الدجاج والأرز:-

1.اسلقي قطعة صغيرة من صدور الدجاج بدون جلد.
2.اطهي الأرز الأبيض أو البني.
3.اهرسي الدجاج والأرز معًا وأضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على القوام المطلوب.

مهروس الأفوكادو والموز:-

1.اهرسي نصف حبة أفوكادو ناضجة مع موزة صغيرة.
2.لا حاجة لإضافة أي سوائل، فالأفوكادو والموز يمنحان القوام الكريمِ المطلوب.

نصائح لتغذية الرضع

• قدمي لطفلك طعامًا واحدًا جديدًا في كل مرة وانتظري 3-5 أيام قبل تقديم طعام جديد آخر.
• اتبعي إشارات طفلك للشبع والتوقف عن التغذية عندما يظهر علامات عدم الرغبة في المزيد.
• لا تجبري طفلك على تناول الطعام.
• اجعلي وقت الطعام ممتعًا وتفاعليًا.
• استشيري طبيبك بخصوص أي مخاوف أو أسئلة لديك حول تغذية طفلك.

باختصار، تحضير طعام الرضع يتطلب الحرص على توفير تغذية متوازنة وملائمة لنموهم الصحي.

ختامًا: تغذية الرضع مهمة للغاية وتتطلب اهتمامًا وعناية خاصة. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك ضمان تقديم أفضل تغذية ممكنة لطفلك الرضيع، مما يساعده على النمو بشكل صحي وسليم. آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا ويقدم لك المعلومات التي تحتاجها حول تغذية الرضع وكيفية إعداد طعامهم بطريقة صحية وآمنة. تذكري، كل طفل فريد من نوعه ويتطور بوتيرته الخاصة. استمتعي برحلة اكتشاف الطعام مع طفلك وامنحيهم التغذية والحب اللازمين للنمو والازدهار.