أكل الثلج | فوائده، أضراره، وأسباب الإدمان عليه

أكل الثلج

أكل الثلج من العادات التي قد تبدو غريبة لبعض الأشخاص، لكنها تثير فضول العديد، مما جعلها عادة منتشرة بين عدد كبير من الناس حول العالم. البعض يستهلك الثلج بشكل عادي، بينما قد يصبح عادة متكررة لدى آخرين. فهل تساءلت يومًا عن تأثير أكل الثلج على صحتك؟

في هذا المقال، سَنستكشف المخاطر والفوائد المحتملة لهذه العادة الشائعة بين الكبار والصغار، وكيف يمكن أن تؤثر على جسمك وعقلك. وسنتناول كل ما تحتاج معرفته عن أكل الثلج، بدءًا من فوائده الصحية وصولاً إلى أضراره وأسبابه النفسية.

ما هو أكل الثلج؟

أكل الثلج يعني مضغ أو تناول قطع صغيرة من الثلج أو المكعبات المجمدة، وقد تكون هذه العادة عرضية أو منتظمة. ينظر البعض إلى الثلج كوسيلة لترطيب الجسم، بينما يجد آخرون متعة في مضغه.

أسباب أكل الثلج

الشعور بالعطش أو الجفاف: عندما يشعر الجسم بالجفاف، قد يلجأ البعض إلى الثلج كطريقة سريعة لترطيب الجسم وتخفيف الحرارة.

نقص الحديد (الأنيميا): ترتبط عادة أكل الثلج غالبًا بنقص الحديد، حيث تشير دراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالأنيميا يميلون إلى تناول الثلج كوسيلة لتخفيف التعب وزيادة التركيز.

الإدمان النفسي: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتحول أكل الثلج إلى إدمان نفسي، حيث يجدون في عملية المضغ شعورًا بالراحة أو التسلية.

الاضطرابات الغذائية: أحيانًا يكون أكل الثلج مرتبطًا باضطرابات الأكل، مثل البيكا (Pica)، وهي حالة تدفع الشخص لتناول أشياء غير غذائية.

فوائد أَكل الثلج

يعتقد البعض أن فوائد أكل الثلج قد تكون معدومة، ولكن يمكن أن يوجد فوائد محدودة ولكنها غير مستحسنة طبياً. 

• يساعد على تهدئة الحلق الجاف أو المؤلم.
• تناول الثلج يساعد أيضًا في ترطيب الجسم والإحساس بالانتعاش، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية فقد لا يرغب البعض في شرب كميات كبيرة من الماء.
• تخفيف العطش المؤقت.
• تخفيف الحرارة صيفاً.
• تخفيف التوتر عملية مضغ الثلج قد تكون مهدئة لبعض الأشخاص وتساعدهم على التعامل مع التوتر والقلق.
• تحسين الدورة الدموية، يشير بعض الخبراء إلى أن تناول الثلج قد يحفز الدورة الدموية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

مع ذلك، ينبغي الحذر من الأضرار المحتملة للأسنان من كثرة أكل الثلج، حيث يمكن أن يسبب تآكل المينا.

أعراض الإصابة بِازدراد الجليد

تعتبر الرغبة في تناول ومضغ الثلج من أبرز علامات ازدراد الجليد وهو نوع من أنواع شره الغرائب {بيكا}، حيث أن الرغبة المؤقتة لا تشير عادةً إلى مشكلة صحية، لكن إذا استمرت الحالة قد يشير ذلك إلى ازدراد الجليد، مما يستدعي البحث عن الأسباب المحتملة وراء هذا السلوك.

تناول الثلج يعد حالة طبية ذات صلة بنقص الحديد، وتتضمن ظهور أعراض أخرى نتيجة لذلك النقص، من هذه الأعراض: التعب وشحوب البشرة كذلك وجع في الصدر، وزيادة في سرعة نبض القلب مع ضيق في التنفس. الدوار، التورم، برودة في اليدين والقدمين وفقدان الشهية.

إذا كان سبب تناولك للثلج هو نقص الحديد، سَيعالج الطبيب هذا النقص لِتتخلص من رغبتك بتناول الثلج. لكن، احذر من أخذ مكملات الحديد دون استشارة الطبيب أولًا. بهذه الطريقة تحمي نفسك من ابتلاع الجليد.

إليكم أهم النصائح لتجنب تناول الجليد:

• الالتزام بنظام غذائي صحي ومحكم.
• التحقق من استهلاك فيتامين ج لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم.
• التركيز على تناول الحديد من مصادره، مثل: اللحوم الحمراء، وَالخضروات الورقية الخضراء.
• قم بفحص مستوى الحديد لديك بشكل منتظم.

التواصل مع طبيبك بخصوص مخاطر نقص الحديد سيساعدك على تفادي مشاكل صحية كثيرة، لذا لا تتجاهل هذا الأمر مطلقًا.

أَضرار أكل الثلج

قد يجذب أكل الثلج الكثيرين خاصة في الطقس الحار، إلا أنه يحمل مخاطر صحية متعلقة بسلامة الجسم وسلامة الأسنان واللثة:

تآكل الأسنان: مضغ الثلج يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، الطبقة الخارجية التي تحمي الأسنان، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية تجاه البرودة والحرارة ويزيد من حساسية الأسنان وتشققها ويعرضها للتسوس.

تلف الحشوات أو التيجان: إذا كنت تمتلك حشوات أو تيجانًا في أسنانك، فإن تناول الثلج قد يؤدي إلى كسرها أو تلفها خاصة إذا كانت ضعيفة مسبقاً.

ارتباطه بأسباب مرضية: في بعض الحالات، يكون أكل الثلج مؤشرًا على وجود مشاكل صحية، مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية.  بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

خطر العدوى: يُعتبر أكل الثلج بشكل مفرط عرضة لزيادة خطر العدوى، حيث أنه يلتقط بسهولة الملوثات والجراثيم من البيئة المحيطة، مما يجعل أجهزة الجسم عرضة للإصابة بالأمراض.

اضطرابات الجهاز الهضمي: تناول كميات كبيرة من الثلج قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يسبب قضم الثلج المستمر تهيجًا في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الغازات والانتفاخ.

بعض الأفراد قد يلاحظون تغيرات في عادات الهضم، مثل الإسهال أو الإمساك. فاستخدام الثلج غير النظيف أو الثلج الملوث يعني التعرّض للأمراض المعوية والتهابات الجهاز الهضمي.

لتجنب هذه المشكلات، من الأفضل تناول الثلج بشكل معتدل والتأكد من نظافته لتقليل خطر العدوى البكتيرية.

أَضرار أكل الثلج على الطفل

تناول الطفل للثلج يحمل معه بعض الأضرار. وإليك بعض أضرار أكل الثلج على الطفل:

1. تلف الأسنان: يمكن أن يؤدي مضغ الثلج إلى تلف الأسنان الحساسة بسبب البرودة الشديدة. تشقق مينا الأسنان وتآكلها.

2. مشاكل هضمية: قد يسبب الثلج تهيج المعدة والأمعاء وإعاقة عملية الهضم.  قد تحتوي بعض الثلوج غير النظيفة على جراثيم تؤثر على صحة الطفل.

3. خطر الاختناق: احتمال التعثر بقطع الثلج أو انسدادها في الحلق، كما أنه في حالات كثيرة يؤدي إلى إصابة الحلق بالالتهاب.

4. انخفاض درجة حرارة الجسم: يمكن أن يؤدي إلى برودة مفرطة وتأثيرات سلبية على المناعة.

5. نقص المعادن: قد يشير الشره لأكل الثلج (الوسواس) إلى نقص في الحديد.

يُنصح بمنع الأطفال من أكل الثلج والحفاظ على تغذية متوازنة. وفي حال التجربة يُفضل دائمًا مراقبة الأطفال وتوجيههم نحو استهلاك المكعبات الصغيرة من الثلوج النظيفة فقط إذا كانوا يرغبون في تجربتها، مع إذابتها في الفم بدلًا من مضغها.

بدائل آمنة لأكل الثلج

يلجأ بعض الناس إلى أكل الثلج لتخفيف العطش أو الاستمتاع بشعور البرودة، لكن هناك بدائل أكثر أماناً لهذا السلوك:

المشروبات الباردة

المشروبات الباردة مثل العصائر أو الماء المثلج توفر انتعاشًا سريعًا خاصة في الأيام الحارة. وتتنوع هذه المشروبات بين العصائر الطبيعية، الشاي المثلج، والمشروبات الغازية، مما يتيح خيارات متنوعة تناسب جميع الأذواق.        

تحتوي هذه المشروبات على فوائد عدة خصوصًا إذا كانت مصنوعة من مكونات طبيعية كالفواكه الطازجة. ولكن ينبغي الحذر من الإفراط في تناولها، فقد تسبب زيادة الوزن أو مشاكل صحية أخرى. وعليك اختيار النوع المناسب والمقدار المناسب للاستمتاع بها بشكل صحي.

فواكه مثلجة

تعد الفواكه المثلجة خيارًا صحيًا ولذيذًا، فهي تحتفظ بالعناصر الغذائية كالفواكه الطازجة، مما يجعلها مفيدة ورائعة للأطفال والكبار على حد سواء. كما تُمثّل حلًا عمليًا لمن يرغب في الاستمتاع بالفواكه خارج مواسمها.   

وإذا كان الهدف هو إحساس الفم بالبرد، يمكن استبدال الثلج بمكعبات الفاكهة المجمدة أو المثلجات الطبيعية. إضافةً إلى ذلك، يمكن استخدامها بسهولة في العصائر أو الإضافات للزبادي والحلويات، مما يضفي طعمًا مميزًا وَتحفيزنا على تناول الأغذية الصحية.

آيس كريم صحي

أصبح الآيس كريم الصحي خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن التمتع بلذة الحلوى دون الشعور بالذنب. يحتوي على مكونات طبيعية مثل الفاكهة والمكسرات، مما يجعله غنيًا بالألياف والفيتامينات.

يُفضل استخدام الزبادي اليوناني أو الحليب النباتي لضمان قوام كريمي ونكهة لذيذة. يمكن أيضًا إضافة نكهات متنوعة كالشوكولاتة الداكنة أو القرفة لتحسين الطعم وزيادة الفوائد الصحية.

هذه الخيارات توفر الطعم المميز والمذاق المنعش دون المخاطر المحتملة لأكل الثلج.

الفرق بين أكل الثلج العرضي والإدماني

أكل الثلج العرضي: يحدث بشكل عفوي نتيجة العطش أو الحرارة.

أكل الثلج الإدماني: يحدث بشكل متكرر وقد يصبح عادة يومية يصعب التوقف عنها.

حقائق مثيرة عن أكل الثلج: تم تصنيف أكل الثلج كنوع من اضطرابات الأكل في بعض الحالات الطبية. النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه العادة مقارنة بالرجال. كما أن تناول الثلج مرتبط أحيانًا بتحسين الأداء العقلي للأشخاص المصابين بنقص الحديد.

التغلب علي إدمان أكل الثلج

علاج الأسباب الصحية: إذا كان السبب وراء أكل الثلج هو نقص الحديد، فإن العلاج بالمكملات الغذائية قد يساعد في التخلص من هذه العادة.

البحث عن بدائل: بدلًا من مضغ الثلج، يمكن مضغ علكة خالية من السكر أو تناول وجبات خفيفة صحية لتلبية الحاجة للمضغ.

استشارة أخصائي نفسي: إذا كان أكل الثلج مرتبطًا بعوامل نفسية، فإن العمل مع معالج نفسي يمكن أن يساعد في فهم الأسباب الكامنة والتغلب على العادة.

استشارة الطبيب: إذا كنت تتناول الثلج بشكل مفرط ولا تستطيع التوقف عن هذه العادة، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الإرهاق المستمر، فمن الأفضل استشارة طبيب لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.

الخاتمة

أكل الثلج قد يبدو بسيطًا وغير ضار، لكنه يمكن أن يكون علامة على مشكلات صحية أو نفسية تحتاج إلى الاهتمام، حيث إنه يتعلق بنمط حياتنا اليومي وتوجهاتنا الغذائية. من خلال فهم المخاطر والفوائد المحتملة، يمكننا اتخاذ قرارات أكثر وعياً بشأن استهلاك الثلج. لذا، ينبغي علينا أن نكون واعين لاحتياجات أجسامنا وصحتنا النفسية، لتحديد ما إذا كان أكل الثلج يناسبنا أم لا.

توخي الحذر عند تناول الثلج يساهم في الوقاية من الأمراض والتمتع بفوائد الطريقة الصحية لاستهلاكه. إذا كنت تعاني من هذه العادة بشكل مستمر، فلا تتردد في البحث عن الأسباب والعلاج المناسب.

الأسئلة الشائعة عن أكل الثلج

1. هل أكل الثلج يسبب تسوس الأسنان؟

نعم، تأثيره على المينا قد يزيد خطر التسوس.

2. ما هي أسباب الرغبة في أكل الثلج؟

قد تعود لنقص الحديد أو عادات غذائية سيئة.

3. هل هناك فوائد صحية لأكل الثلج؟

يمكن أن يساهم في ترطيب الفم وتخفيف الحرارة.

4. ما هي البدائل الصحية لأكل الثلج؟

يمكن تناول المشروبات الباردة أو الفواكه المثلجة.

5. هل أكل الثلج يؤثر على الجهاز الهضمي؟

يمكن أن يسبب اضطرابات مثل الانتفاخ والغازات إذا تم تناوله بكثرة.

6. كيف يمكن التوقف عن أكل الثلج؟

يمكن التوقف عن أكل الثلج من خلال علاج الأسباب الكامنة واستبداله ببدائل صحية.

7. هل يمكن أن يكون أكل الثلج عادة نفسية؟

نعم، أحيانًا يرتبط أكل الثلج بالراحة النفسية أو التخلص من التوتر.

8. هل أكل الثلج مضر للأطفال؟

نعم، قد يؤدي أكل الثلج إلى مشاكل في الأسنان والجهاز الهضمي للأطفال كما للكبار.