أكل الطفل كثيرًا | الأسباب، الأضرار، وكيفية التعامل

أكل الطفل كثيرأً

يلاحظ بعض الآباء أن أطفالهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام، مما يثير لديهم القلق بشأن صحة الطفل ونموه. في بعض الحالات، يكون تناول الطعام بكثرة أمرًا طبيعيًا مرتبطًا بمرحلة النمو، ولكن في أحيان أخرى قد يكون علامة على مشكلة صحية أو نفسية. في هذا المقال، سنناقش أسباب تناول الطفل الكثير من الطعام، وأضراره المحتملة، وكيفية التعامل معه بطريقة صحية.

أسباب فرط الشهية عند الطفل

1. النمو السريع، خلال بعض مراحل الطفولة، يمر الأطفال بطفرة نمو تؤدي إلى زيادة احتياجاتهم الغذائية. عادةً ما يحدث هذا في مراحل مثل:

• الطفولة المبكرة (2-5 سنوات)
• مرحلة ما قبل المراهقة (8-12 سنة)
• فترة المراهقة (13-18 سنة)

خلال هذه الفترات، يحتاج الجسم إلى مزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لدعم النمو السريع، مما يجعل الطفل يطلب المزيد من الطعام.

2. العوامل النفسية والعاطفية كالملل أو المشاعر السلبية، أحيانًا يلجأ الأطفال إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم، مثل:

• التوتر والقلق بسبب المدرسة أو الأسرة.
• الشعور بالحزن أو الإحباط.
• الملل وعدم وجود أنشطة محفزة. عندما يشعر الطفل بالملل والتوتر نتيجة تناول الأطعمة، يمكن أن يزيد استهلاكه للطعام بسبب إفراز الغدة الكظرية لهرمون الكورتيزول الذي يحفز الشهية.

ولكن اعلم أن الطفل إذا كان يأكل بسبب المشاعر وليس الجوع الحقيقي، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب الأكل العاطفي.        

3. العادات الغذائية السيئة، تعليم الطفل عادات غذائية غير صحية يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. على سبيل المثال:

• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
• تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
• غياب الرقابة على حجم الوجبات.

4. قلة النشاط البدني، عدم ممارسة الطفل للنشاط البدني يجعله يشعر بالجوع المزيف، حيث يخلط الجسم بين الحاجة للطاقة والرغبة في الأكل. الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات قد يكونون أكثر عرضة لاستهلاك الطعام بكثرة.     

بعض الأطفال يتناولون الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو خلال جلسات النزهة، مما يجعل العقل منشغلا بالأنشطة التي يقوم بها الطفل، هذا الانشغال يساهم في منع إرسال رسالة من العقل إلى المعدة لإبلاغها بالشبع. كذلك زيادة النشاط البدني والحركة، فمن الطبيعي أن تزداد الشهية بعد المجهود البدني لتعويض النقص. 

5. الأسباب الصحية، إذا لاحظت تغيرا كبيرا في شهية طفلك سواء زيادة أو نقصان، فهذا التغير يمكن أن يكون نتيجة لبعض الحالات الصحية مثل الإصابة بالديدان المعوية، فالدودة الشريطية، تعتبر سببا رئيسيا لزيادة شهية تناول الطعام، كذلك مرض السكري من الأنواع الأولى والثانية، واضطرابات الكلى، واضطراب الغدة الدرقية، وفي حالات نادرة قد تحدث اضطرابات هرمونية، أو خلل في آلية الشبع في الدماغ.

أضرار الإفراط في تناول الطعام عند الأطفال

1. زيادة الوزن والسمنة: يعد الإفراط في تناول الطعام أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة عند الأطفال، مما قد يؤثر على صحتهم العامة.

2. مشاكل الجهاز الهضمي: تناول كميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلى مشاكل هضمية  مثل، الانتفاخ والغازات، عسر الهضم، الإمساك أو الإسهال.
3. التأثير على الصحة النفسية والنوم: قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى شعور الطفل بالذنب أو انخفاض الثقة بالنفس، خاصة إذا بدأ يتلقى تعليقات سلبية عن وزنه. كما أنه يؤدي لمشاكل في النوم والانتباه.

4. زيادة خطر الأمراض المزمنة: زيادة الوزن الناتجة عن الإفراط في الأكل قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب في المستقبل.

الحلول للتعامل مع كثرة الأكل عند الطفل

1. تحديد أسباب الإفراط في الأكل
يجب على الآباء ملاحظة ما إذا كان الطفل يأكل بسبب الجوع الفعلي أم بسبب عوامل أخرى مثل العاطفة أو العادة.

2. تقديم الطعام الصحي
تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية:

– تناول الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين كالبروتينات الصحية (البيض، الدجاج، الأسماك) و كذلك الألياف.
– تزويد خضروات، فواكة طازجة، والحبوب الكاملة.
– الابتعاد عن الأطعمة السريعة والحلويات.
– تقليل المشروبات السكرية.

3. وضع جدول وجبات منتظم
تناول الوجبات في أوقات محددة يساعد في تقليل الأكل العشوائي ويجعل الطفل أكثر وعيًا بإحساسه بالجوع:

– تقديم ثلاث وجبات رئيسية وَوجبتين خفيفتين يومياً.
– تعيين أوقات محددة لتناول الوجبات.
– إعطاء وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

عادات غذائية غير صحية تفتقر الى تقديم الأطعمة الغنية بعناصر غذائية مهمة مثل البروتين، الخضروات، والفواكه، مع تجاهل تنوع الأطعمة وعدم تلبية تفضيلات الطفل، يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية، لذلك ينبغي زيادة تناول الأطعمة المفيدة التي يحبها الطفل، مع الأكل في أوقات ثابتة، وجدولة الوجبات، مما يساعد على تنظيم تناول الطعام والحد من تناول الوجبات بينهما.

٣. تعديل السلوكيات:
– الابتعاد عن تقديم الطعام كجائزة.
– تعليم الطفل كيفية الأكل ببطء.
– تشجيع تناول الطعام على المائدة فقط.
– تعليم الطفل التمييز بين الجوع الحقيقي والعاطفي.

4. تشجيع النشاط البدني
ممارسة الرياضة يوميًا مثل الجري أو ركوب الدراجة.
تقليل وقت مشاهدة التلفاز والألعاب الإلكترونية والجلوس.
تشجيع الأنشطة الترفيهية مثل اللعب في الخارج، والانخراط في الفعاليات الرياضية.

٥. الدعم النفسي والعاطفي:

يجب تشجيع الطفل على التعبير عن مشاعره بالاستماع إليه وتعزيز ثقته بنفسه، بدلًا من لجوئه إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع الضغوط.

نصائح إضافية للوالدين:
– كونوا قدوة حسنة في العادات الغذائية.
– احرصوا على توفير بيئة منزلية صحية.
– تجنب استخدام الطعام كمكافأة.
– عدم إجبار الطفل على إنهاء كل الطعام في الطبق.
– متابعة وزن الطفل ونموه بانتظام.
– تجنبوا التعليقات السلبية حول الوزن أو شكل الجسم.
– شجعوا العادات الصحية بشكل إيجابي.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب:
– عند ملاحظة زيادة مفاجئة في الشهية.
– إذا كان الطفل يعاني من زيادة وزن سريعة ومفرطة.
– عند ظهور أعراض غير طبيعية مثل آلام المعدة أو التعب الشديد المستمر.
– إذا كان الأكل يؤثر على حياته اليومية.

– إذا كان يأكل بسبب مشكلات نفسية واضحة.
7. خاتمة
الإفراط في تناول الطعام عند الأطفال قد يكون طبيعيًا في بعض المراحل، لكنه قد يتحول إلى مشكلة صحية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. من خلال اتباع الاستراتيجيات الغذائية السليمة، وتشجيع النشاط البدني، والتواصل الجيد مع الطفل، يمكن مساعدة الطفل في تبني عادات صحية تدوم مدى الحياة.

الأسئلة الشائعة

1. كيف أفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي عند طفلي؟
الجوع الحقيقي يحدث تدريجيًا ويختفي بعد تناول الطعام الصحي، بينما الجوع العاطفي يكون مفاجئًا ويرتبط بمشاعر معينة مثل الحزن أو الملل.

2. هل السمنة في الطفولة تؤثر على صحة الطفل في المستقبل؟
نعم، السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب في المستقبل.

3. كيف أجعل طفلي يأكل طعامًا صحيًا؟
يمكنك تشجيعه من خلال تقديم الأطعمة الصحية بطرق جذابة، والمشاركة في تحضير الطعام، وتوفير خيارات متنوعة.

4. هل يمكن أن يكون الإفراط في الأكل علامة على مشكلة نفسية؟
نعم، في بعض الحالات قد يكون تناول الطعام الزائد وسيلة للتعامل مع التوتر أو القلق.

5. كم عدد الوجبات التي يحتاجها الطفل يوميًا؟
يحتاج الطفل عادةً إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين للحفاظ على طاقته ونموه.