كيف تُشجعين طفلك على النوم بشكل أفضل| نوم جيد صحي وسريع

دليل شامل لنوم جيد وصحي.

2. تهيئة غرفة النوم للطفل

3. النظام الغذائي لتحسين عادات النوم عند الطفل

يُعد النظام الغذائي للطفل عاملًا هامًا في تحسين عادات نومه:

• تجنّبي تقديم الوجبات الثقيلة لطفلك قبل النوم ، و احرصي على أن يتناول وجبة خفيفة مُناسبة قبل ساعتين من النوم.
• تجنّبي تقديم الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين لطفلك ، مثل الشاي و القهوة و بعض أنواع العصائر.
  

  4. النشاط البدني وعلاقته بنوم الطفل

  النشاط البدني عاملًا هامًا في تحسين عادات نوم الطفل ، لكن يُفضل تجنّب النشاط البدني المُفرط قبل النوم . يُمكنك تشجيع طفلك على ممارسة النشاط البدني في النهار ، مثل اللعب في الهواء الطلق أو الركض ، لكن يُفضل أن يُمارس النشاط البدني قبل الوقت المُحدد للنوم بـ ساعتين على الأقل.

5. المناديل الورقية تساعد على نوم الطفل

قد يستغرق الطفل أقل وقت لينام عندما تحرك والدته منديل ورقي نظيف على وجهه برفق وحنان، ويجب أن تُعاد هذه الحركة عدة مرات حتى يغفو.