قلة نوم الرضيع

قلة نوم الرضيع تعد من أبرز التحديات التي تواجه الآباء والأمهات الجدد.
غالبًا ما يتسبب النقص في النوم في الشعور بالإرهاق والتوتر للوالدين، مما يجعل البحث عن حلول فعالة ضرورة.
في هذا المقال، سأستعرض أسباب قلة نوم الرضيع وعشرة حلول تساعد في تحسين نوم الرضيع، مما يساعد في استعادة السلام والهدوء للمنزل، ويعيد للأم والأب لذت النوم الهانئ.

أسباب قلة نوم الرضيع

يعاني العديد من حديثي الولادة من قلة النوم لعدة أسباب.
من أبرزها الجوع، حيث يستيقظ الطفل للرضاعة.
أيضاً، قد يكون عدم الراحة سبباً، مثل حالة الحفاض الرطب.
بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه بعض الرضع مشاكل في النوم بسبب المغص أو عدم انتظام الروتين اليومي. أو البيئة الغير مناسبة.
وسأوضح لك أهم أسباب قلة نوم الرضيع وكيفية التعامل معها بشئ من التفصيل:

المشاكل الصحية التي تسبب قلة النوم لدى الرضع

آلام النمو والتسنين وهي تبدأ عادةً بين سن 4 و12 شهرًا، حيث يعاني الرضيع من آلام اللثة وارتفاع في درجة الحرارة، مما يزيد قلة نومه.
يمكن تخفيف هذه الأعراض باستخدام عضاضات الأطفال المبرّدة وتدليك اللثة بلطف.

كذلك توجد مشاكل صحية أخرى كالمغص والإنتفاخات وسوء الهضم، الإرتجاع المعدي المريئي أو ارتفاع الحرارة بالإضافة للحساسية أو الإكزيما المسببة للحكة. كذلك اضطرابات الجهاز التنفسي كالزكام وغيره من أمراض الجهاز التنفسي.

من المهم متابعة استشارة طبيب الأطفال للتوجيه في حال تفاقم الأعراض.  

مشاكل متعلقة بالتغذية تتسبب في قلة نوم الرضيع

شعور الرضيع بالجوع وعدم كفاية الحليب

الرضيع يشعر بالجوع عندما يبكي بشكل مستمر دون انتهاء أو يبدو مضطربًا، وقد يدير رأسه نحو صدرك أو زجاجة الحليب عندما يشعر بالجوع.
من المهم مراقبة هذه العلامات والاستجابة سريعًا لتلبية احتياجاته. التغذية الجيدة بجانب أنها تساعد في تحسين نمط النوم عند الرُضع تعمل أيضاً على توفير الراحة للأم والطفل. كذلك من العوامل الأخرى التي تؤدي الى قلة نوم رضيعك هي حساسية الطفل من حليب الأم أو الحليب الصناعي أو تناول الأم لأطعمة تؤثر على الرضيع عبر حليب الثدي.

عوامل بيئية تسبب اضطرابات النوم عند الرضع

البيئة المزعجة للنوم

وجود بيئة نوم مزعجة يمكن أن يكون سببًا رئيسيًّا في قلة نوم الرضيع:

• الأصوات العالية والضوضاء المحيطة أو المفاجئة تزعج النوم الهش للصغار.
• درجة حرارة الغرفة لا تلائم الظروف المطلوبة.
• الإضاءة القوية.
• الملابس غير المريحة.
• الحفاض المبلل أو غير المريح.   

أسباب نفسية وتطورية تسبب قلة نوم الرضع

• خشية الفراق عن الأم.
• تعديلات في الجدول اليومي.
• طفرات النمو.
• اكتساب مهارات جديدة (كالزحف أو الحبو).
• زيادة الإثارة قبل النوم.

حلول لتحسين نوم الرضيع

يبدء التدريب في المجمل عندما يبلغ طفلك 4 أشهر، يحين وقت التدريب على النوم.
وقد لوحظ أن الوقت المثالي هو ما بين الشهر الخامس والسادس، حيث يتلقى الطفل طعامًا أقل في الليل وينام أكثر.

• تعزيز نوم الطفل الرضيع يعتمد بشكل كبير على تهيئة بيئة مناسبة للنوم.
  توفير ضوء خافت، ودرجة حرارة معتدلة، وأصوات مهدئة ستسهم في تسهيل عملية النوم للرضيع. فتأكد من أن الغرفة هادئة ومظلمة قدر الإمكان للحفاظ على جو مثالي للنوم. كما يمكنك استخدام الصوت الأبيض لتهدئة الضوضاء الخارجية.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب مراعاة تقديم رضاعات مشبعة وتوقيت مناسب للرضعات قبل النوم لتقليل اضطرابات نوم الرضيع.       
• من الضروري ضبط درجة الحرارة المناسبة للغرفة، لأن الحرارة أو البرودة الزائدة تعيق النوم الهادئ. توصي الدراسات بتحقيق درجة حرارة ما بين 20 و22 درجة مئوية، تغيير طفيف في درجات الحرارة قد يؤثر على نوم الطفل، لذا يجدر مراقبتها باستمرار.
• الاغتسال بالمياه الدافئة قبل النوم واستخدام ملابس نوم مريحة يساعد في تحسين نوم الرضيع. 
• يفضل تثبيت جدول زمني للنوم ليعتاد الطفل على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
• تجنب أيضاً استخدام الأجهزة الإلكترونية بالقرب من مكان النوم للحصول على نوم أعمق.
• استخدام الألعاب والأغاني الهادئة وسيلة فعالة لمعالجة قلة نوم الرضيع. قد تجد الأم تجربة تحميل قائمة من الأغاني الناعمة مفيدًا. ولكن مع تجنب الإثارة الزائدة قبل موعد النوم.
• تدليك جسد الرضيع قد يكون من الحلول المثلى لتحسين النوم. التدليك يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، مما يسهم في نوم أعمق وأطول. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللافندر أو زيت اللوز. كما يجب أن تكون حركات التدليك لطيفة ودائرية. من الأفضل القيام بالتدليك في جو هادئ ومكان دافئ لتوفير بيئة ملائمة للاسترخاء.
• يمكنك استخدام المساحيق الطبية المناسبة لطفلك، وعند اختيارها ينبغي التركيز على المنتجات الخالية من المواد الكيميائية المهيجة. ويُفضل المساحيق العضوية والطبيعية التي تحتوي على مكونات مثل النشا أو الصبار. ولكن تأكد من اختبار المنتج على منطقة صغيرة من جلد الطفل قبل الاستخدام الكامل لتفادي ردود الأفعال التحسسية. استخدام المسحوق بشكل معتدل وبعناية يحمي بشرة الطفل من التهيج ويساهم في تقليل قلة نومه بسبب الحكة.    
• تجنب النوم المطول للطفل خلال النهار.

بالالتزام بهذه الخطوات يومياً ننشئ روتين ثابت لنوم الطفل يجلب له الراحة ويساعده على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول.

من المهم تذكر أن كل رضيع مختلف، وما يناسب طفلاً قد لا يناسب آخر.
لذا يجب الصبر والمحاولة المستمرة لاكتشاف ما يناسب رضيعك بشكل أفضل. تذكر أن صبرك ومحاولاتك المستمرة ستكون أساسية في ضمان استقرار نوم طفلك وراحته.

متى يبدأ الأطفال الرضع بالنوم بشكل أفضل؟

يبدأ نمط النوم لدى الأطفال الرضع في التحسن تدريجيًا بعد بلوغهم من 3 إلى 6 أشهر.
خلال هذه الفترة، يُظهر الرضيع قدرة أكبر على التفريق بين الليل والنهار، مما يعزز فترات النوم الليلية.
ومع ذلك، يمكن أن تتأثر مدة النوم بعوامل كثيرة أشرنا لها سابقاً.
ولزيادة ساعات نوم الرضيع، يوفر الروتين اليومي المستقر المذكور في هذا المقال بيئة مناسبة للاستقرار في النوم.
الخاتمة
عندما نفهم الأسباب وراء قلة نوم الرضيع، يمكننا استخدام الحلول المناسبة لتحسين وضبط نوعية نومه.
كما أنه من خلال تهيئة البيئة الهادئة وتحديد جدول نوم منتظم، بالإضافة إلى الاستعانة بالوسائل الطبيعية المهدئة، نصبح أقرب لتحقيق ساعات نوم صحية له.

الأسئلة الشائعة

1. ما الذي يؤدي إلى قلة نوم الرضيع؟
قد يعاني الرضيع من قلة النوم بسبب الجوع أو التسنين أو بيئة النوم غير المريحة.
2. كيف يمكنني تنظيم نوم الرضيع؟
يمكن تنظيم النوم من خلال روتين ثابت وتحقيق راحة الرضيع.
3. هل التدليك يساعد في نوم الرضيع؟
نعم، التدليك اللطيف قبل النوم يمكن أن يساعد الرضيع على الاسترخاء.
4. ما دور درجة حرارة الغرفة في نوم الرضيع؟
درجة حرارة الغرفة المناسبة تساعد في راحة ونوم أفضل للرضيع.
5. هل يمكن استخدام المساحيق لتحسين نوم الرضيع؟
يمكن استخدام المساحيق المناسبة بوصفة طبية لتحسين نوم الرضيع.