حنان أسرتي- هي مدونة تتحدث عن المرأة - الحياة الزوجية - منوعات اجتماعية - الأم و الطفل - الحياة الاسرية ) نقدم لكم محتوى غني ومفيد. يركز على تعزيز الروابط العائلية وبناء أسرة سعيدة وصحية

- Advertisement -

- Advertisement -

البنات والمراهقة | الاكتئاب عند المراهقات

- Advertisement -

 الاكتئاب عند المراهقات

تُعد المراهقة مرحلة حرجة في حياة الإنسان، وخاصةً بالنسبة للبنات. يشهد هذا العمر تغيرات جسدية ونفسية ملحوظة، مما قد يؤثر على طريقة تفكيرهن وتعاملهن مع المواقف اليومية. تبدأ الفتيات في هذا العمر بتطوير هوياتهن الخاصة، وهو ما يتأثر بشكل كبير بالتغيرات الجسدية والنفسية التي يمررن بها، بالإضافة إلى التأثيرات الاجتماعية والعاطفية المحيطة بهن. بشكل عام يكون تفكير البنات المراهقات في هذا السن مركزا حول الهوية والمظهر الخارجي والعلاقات.

يمكن أن يظهر الاكتئاب عند البنات في هذه المرحلة بأشكال عدة، منها الأعراض النفسية مثل الحزن الشديد، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المحببة، البكاء الكثير وفقدان الاهتمام بالنفس، وكذلك الأعراض الجسدية مثل التغيرات في الشهية والنوم.

أسباب الاكتئاب عند المراهقات البنات

 تشمل أسباب الاكتئاب، الضغوط الاجتماعية والدراسية، بالإضافة إلى العوامل الأسرية والوراثية التي قد تلعب دوراً في تطور الاكتئاب.

إليك بعض المعلومات حول أسباب الاكتئاب لديهن:

– المراهقة مرحلة حرجة لتطور الهوية والميول الجنسية، لذا قد تشعر الفتاة بالقلق إزاء هويتها وميولها.

– التغيرات الهرمونية أثناء البلوغ قد تسبب مزاجاً متقلباً وانفعالات شديدة.
– الضغوط النفسية مثل توقعات الأسرة والمدرسة ووسائل التواصل الاجتماعي قد تؤدي للاكتئاب.
– عدم الرضا عن الجسد بسبب التغيرات الجسدية يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالاكتئاب لدى المراهقات.
– التنمر سواء كان واقعياً في المدرسة أو المنزل أو إلكترونياً قد يؤدي لزيادة خطر الاكتئاب والانعزال.

– التعرض لصدمة نفسية، قد يعاني العديد من المراهقين من الصدمات، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي، أو التعرض للإهمال، أو الإساءة النفسية أو اللفظية، وكذلك الأحداث العاطفية الحزينة، وتعد الصدمات أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند المراهقين.

جدير بالذكر أن الاكتئاب قد يحدث لدى بعض الأشخاص نتيجة التعرض لصدمة حتى لو كانت بسيطة.
كذلك تعد الصدمات من أشهر أسباب الاكتئاب عند الأطفال، حيث أنهم لا يستطيعون التأقلم مع الأحداث المؤلمة، مثل وفاة أحد الوالدين أو التعرض لاعتداء؛ مما يترك انطباعاً دائماً لديهم.

أعراض الاكتئاب عند المراهقات البنات

– الشعور بالحزن، البكاء المستمر لفتره طويلة أو الفراغ الداخلي لفترات طويلة.
– فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تُستمتع بها.
– تغيرات في الشهية أو الوزن.
– مشاكل في النوم كالأرق أو النوم الزائد.
– انخفاض الطاقة والشعور بالتعب.
– مشاكل في التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات.
– الشعور بالذنب أو انعدام القيمة وتقدير الذات.
– التفكير في الموت أو الانتحار.
من المهم جداً عدم تجاهل أعراض الاكتئاب عند المراهقات والتحدث مع خبير للحصول على الدعم المناسب. التدخل المبكر ضروري لمنع تفاقم الحالة.
تأثير الاكتئاب على الحياة اليومية للمراهقات: يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على جوانب متعددة من حياة المراهقات، بما في ذلك أدائهن الدراسي وعلاقاتهن الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى عزلة اجتماعية أو تراجع في التحصيل العلمي.

التمييز بين الوضع الطبيعي وغير الطبيعي

قد يكون من الصعب التفريق بين تقلبات المزاج التي تعتبر جزءًا طبيعيًا من فترة المراهقة وبين اكتئاب المراهقة. تحدث مع ابنك المراهق لمعرفة ما إذا كان قادرًا على السيطرة على مشاعره القوية أم أن الحياة تبدو له طاغية وغير قابلة للتحمل.

لعلاج الاكتئاب عند المراهقات ينصح بـ:

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج. وممارسة التأمل واليوغا وتدوين المشاعر في مذكرة يومية قد يساعد على تخفيف الاكتئاب. كذلك العلاج المعرفي السلوكي مفيد لتعلم مهارات مواجهة التحديات وإعادة التفكير السلبي. تعلم تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر وتجنب العزلة الاجتماعية مع تناول وجبات متوازنة ونوم كافٍ.
التحدث مع أحد الوالدين أو مرشد مدرسي أو طبيب نفسي. فدعم الأسرة والأصدقاء ومشاركة المشاعر مع أصدقاء موثوق بهم، وخلق بيئة آمنة للتعبير أمر حاسم للتعافي من الاكتئاب.
كما يمكن للأنشطة الترفيهية والرياضية أن تلعب دوراً هاماً في تعزيز الصحة النفسية.ثم العلاج النفسي أو الدوائي إذا لزم الأمر. العلاجات المتاحة للاكتئاب عند المراهقات تتنوع من الاستشارات النفسية والعلاج السلوكي المعرفي، إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب في بعض الحالات، وذلك تحت إشراف طبي متخصص.

أهمية التوعية الصحية النفسية: يلعب المجتمع والمؤسسات التعليمية دوراً هاماً في رفع مستوى الوعي حول الصحة النفسية وتقديم الدعم اللازم للمراهقين.

الخاتمة: تعتبر مرحلة المراهقة  فترة حساسة تتطلب اهتماماً ورعاية خاصة، خاصة فيما يتعلق بالصحة النفسية. من الضروري توفير الدعم والتوجيه اللازمين، باتباع الطرق المذكورة وأهمها دعم الأسرة والأصدقاء، وخلق بيئة أمنة للتعبير، يمكنك مساعدة الفتيات على التغلب على الاكتئاب والتغلب على الصعوبات التي قد تواجههن.

أسئلة شائعة 

1. ما هي العلامات الأولية للاكتئاب عند المراهقات؟
· تشمل العلامات الأولية للاكتئاب التغيرات في الشهية والنوم، الحزن المستمر، وانخفاض الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

2. كيف يمكن للأسرة دعم المراهقات اللواتي يعانين من الاكتئاب؟
· من المهم توفير بيئة داعمة ومفهومة، وتشجيع المراهقات على التحدث عن مشاعرهن وطلب المساعدة عند الحاجة.

3. هل الأنشطة البدنية والرياضية مفيدة في علاج الاكتئاب؟
· نعم، تُظهر الدراسات أن الأنشطة البدنية يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من القلق والاكتئاب.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.