- Advertisement -
- Advertisement -
الأطعمة الصلبة للأطفال بعد السنة
حيث تبدأ رحلة الانتقال من الاعتماد على حليب الأم أو الحليب الصناعي بشكل أساسي إلى الاعتماد بشكل أكبر على الأطعمة الصلبة. ويُعتبر تقديم الطعام وإدخال الأطعمة الصلبة بالطريقة الصحيحة عاملاً أساسياً في بناء عادات غذائية سليمة للطفل ستستمر معه طوال حياته.
خلال هذه المقالة، سنتناول بالتفصيل الأطعمة الصلبة المناسبة للأطفال بعد السنة الأولى، والأوقات المناسبة لتقديمها، وسنستعرض الاعتبارات المهمة وأنواع الأطعمة المناسبة لكل وجبة، بالإضافة إلى نصائح عملية تساعدك على وضع جدول غذائي متكامل لطفلك يلبي احتياجاته الغذائية ويضمن نموه السليم.
أهمية تنظيم أوقات تقديم الطعام للأطفال
تلعب مواعيد الطعام المنتظمة دوراً محورياً في حياة الطفل بعد عمر السنة، فهي لاتضمن فقط حصوله على التغذية المناسبة ولكنها تساهم أيضاً في بناء عادات غذائية صحية ستستمر معه لسنوات طويلة.
عندما يعتاد الطفل على تناول الطعام في أوقات محددة، يستطيع جسمه تنظيم الشعور بالجوع والشبع بشكل أفضل، مما يقلل من مشاكل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
إضافة إلى ذلك، فإن الالتزام بجدول منتظم للوجبات يساعد في تطوير الشعور بالأمان والاستقرار لدى الطفل. فالروتين اليومي المنتظم يمنح الأطفال إحساساً بالطمأنينة ويساعدهم على التنبؤ بما سيحدث خلال اليوم، مما يقلل من التوتر ويعزز الصحة النفسية.
متى يأكل الطفل أكل صلب غير مهروس؟
إلا أنه من المهم الإشارة إلى أن البدء في تقديم الأطعمة الصلبة يكون عادة بين عمر 4-6 أشهر حسب توصيات منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
بحلول عمر السنة، يكون معظم الأطفال قد اعتادوا بالفعل على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصلبة الغير مهروسة، لكن التحدي يكمن في تنظيم هذه الأطعمة وتوزيعها على مدار اليوم بشكل مناسب.
هناك عدة مؤشرات تشير إلى استعداد الطفل للانتقال الكامل إلى نظام غذائي يعتمد بشكل أكبر على الأطعمة الصلبة بعد عمر السنة، منها:
- جلوس الطفل بمفرده دون وسيلة دعم.
- التمكن من مضغ الطعام بصورة جيدة.
- إبداء اهتمام بالأطعمة التي يختارها الآخرون.
- تطور المهارات الحركية الدقيقة التي تمكنه من إطعام نفسه.
بعد عمر السنة، يمكن للطفل تناول معظم أنواع الطعام التي يتناولها باقي أفراد الأسرة، مع مراعاة تقطيعها إلى قطع صغيرة لتفادي خطر الاختناق، وتجنب الأطعمة شديدة الملوحة أو المحلاة.
أفضل وقت من اليوم لتقديم الوجبات الرئيسية
وجبة الإفطار المثالية للأطفال بعد عمر السنة
تُعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات للطفل بعد عمر السنة، فهي تمده بالطاقة اللازمة لبدء يومه بنشاط. ويُفضل تقديم وجبة الإفطار خلال ساعة إلى ساعتين من استيقاظ الطفل، عادة بين الساعة 7-9 صباحاً، حسب روتين نوم الطفل.
وقت الإفطار هو فرصة ممتازة لتقديم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة للطفل، مثل دقيق الشوفان أو الخبز الكامل. وكما يمكن إضافة مصدر للبروتين مثل البيض أو الزبادي لإعطاء الطفل الشعور بالشبع لفترة أطول.
توقيت وجبة الغداء الأمثل
بالنسبة لوجبة الغداء، فإن أفضل وقت لتقديمها هو منتصف النهار، عادة بين الساعة 11:30 صباحاً و1:00 ظهراً. وهذا التوقيت يأتي بعد مرور حوالي 3-4 ساعات من وجبة الإفطار، مما يسمح للطفل بالشعور بالجوع مرة أخرى دون أن يصل إلى مرحلة الجوع الشديد الذي قد يؤدي إلى العصبية.
يجب أن تكون وجبة الغداء متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والخضروات أو الفواكه. وهذا التنوع يضمن حصول الطفل على التغذية الشاملة التي يحتاجها لنموه.
وجبة العشاء
أما بالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تقديمها قبل موعد نوم الطفل بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات، عادة بين الساعة 5:00 و7:00 مساءً. وهذا التوقيت يسمح بعملية هضم مناسبة قبل النوم ويساعد على تجنب مشاكل النوم المرتبطة بالانزعاج الهضمي.
تناول بعض الوجبات الصغيرة بين الأكلات الأساسية
تلعب الوجبات الخفيفة دوراً مهماً في نظام الطفل الغذائي بعد عمر السنة، حيث إن معدة الطفل صغيرة وقد لا تستطيع استيعاب كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة. فإن تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الطفل ويضمن حصوله على العناصر الغذائية الكافية. وأفضل أوقات لتقديم الوجبات الخفيفة عادة ما تكون:
- منتصف الصباح (حوالي الساعة 10:00 صباحاً) بعد حوالي ساعتين من وجبة الإفطار.
- بعد الظهر (حوالي الساعة 3:00 عصراً) بين وجبتي الغداء والعشاء.
من المهم اختيار وجبات خفيفة مغذية وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف أو الملح، مثل الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة.
بدلاً من ذلك، يمكن تقديم الفواكه الطازجة، أو الخضروات المقطعة، أو الزبادي، أو قطع صغيرة من الجبن.
كيفية وضع جدول غذائي متكامل للطفل بعد السنة
إليك نموذج لجدول غذائي يومي متكامل للطفل بعد عمر السنة:
نموذج جدول غذائي يومي
- 7:30 صباحاً: وجبة الإفطار.
- 10:00 صباحاً: وجبة خفيفة صباحية.
- 12:00 ظهراً: وجبة الغداء.
- 3:00 عصراً: وجبة خفيفة بعد الظهر.
- 6:00 مساءً: وجبة العشاء.
- قبل النوم (اختياري): كوب من الحليب.
هذا الجدول قابل للتعديل حسب روتين الطفل اليومي وأوقات نومه واستيقاظه. المبدأ الأساسي هو الحفاظ على فترات متباعدة بشكل متساوٍ بين الوجبات، عادة كل 2-3 ساعات للوجبات الخفيفة وكل 4-5 ساعات للوجبات الرئيسية.
ومن المهم أيضاً مراعاة الاحتياجات الغذائية المختلفة للطفل، والتي تختلف من طفل لآخر.
وبعض الأطفال قد يحتاجون إلى وجبات أكبر أو وجبات خفيفة إضافية، خاصة خلال فترات النمو السريع، بينما قد يكتفي البعض الآخر بكميات أقل من الطعام.
الأطعمة المناسبة للطفل لتقديمها في الصباح
خيارات الإفطار الصحية للأطفال بعد عامه الأول
وجبة الإفطار هي الفرصة المثالية لتقديم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي ستمد الطفل بالطاقة اللازمة ليومه. وإليك بعض الخيارات الصحية لوجبة إفطار متكاملة:
⇔ الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان المطبوخ مع الحليب والفواكه، أو الخبز الكامل مع زبدة الفول السوداني (إذا تأكدت من عدم وجود حساسية).
⇔ البيض: بيض مسلوق أو مخفوق أو عجة بالخضار.
⇔ منتجات الألبان: زبادي طبيعي مع الفواكه الطازجة، أو جبن قريش.
⇔الفواكه: موز مهروس، أو تفاح مبشور، أو توت طازج.
هذه الأطعمة تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتوفر الطاقة المستدامة للطفل.
الأطعمة التي تمنح الطفل الطاقة في بداية اليوم
الأطعمة المثالية لبداية اليوم هي تلك التي تطلق الطاقة ببطء وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. وتشمل هذه الأطعمة:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل.
- البروتينات مثل البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزبدة المكسرات (للأطفال الذين لا يعانون من الحساسية).
تجنبي تقديم الأطعمة الغنية بالسكر المضاف في الصباح، مثل حبوب الإفطار المحلاة أو العصائر المصنعة، لأنها قد تسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يؤثر سلباً على مزاج الطفل وتركيزه.
الأطعمة المناسبة لوجبة غداء الطفل
خيارات متنوعة وصحية لوجبة غداء متكاملة
وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية للطفل خلال النهار، ويجب أن تكون متكاملة ومتوازنة. وإليك بعض الخيارات المناسبة:
♦ البروتينات: قطع صغيرة من الدجاج المطبوخ، أو اللحم المفروم، أو السمك المسلوق، أو البقوليات مثل العدس المطبوخ
♦ الكربوهيدرات: الأرز البني، أو المعكرونة الكاملة، أو البطاطا المهروسة.
♦ الخضروات: الجزر المطبوخ، أو البروكلي الصغير، أو القرع، أو البازلاء.
♦ الفواكه: قطع من التفاح، أو الموز، أو البرتقال، أو البطيخ.
يمكن تقديم هذه الأطعمة الصلبة للطفل بطرق مختلفة حسب تفضيلاته، مثل اليخنات الخفيفة، أو الأطباق المخلوطة، أو الأطعمة المقطعة بشكل منفصل.
كيفية تقديم البروتينات والكربوهيدرات بشكل متوازن
للحصول على وجبة غداء متوازنة، يُفضل اتباع قاعدة “طبق الألوان” حيث يكون:
- ربع الطبق من البروتينات.
- ربع الطبق من الكربوهيدرات.
- نصف الطبق من الخضروات الملونة.
هذه الطريقة تضمن حصول الطفل على نسب متوازنة من العناصر الغذائية المختلفة وتشجعه على تناول الخضروات بكميات أكبر.
من المهم أيضاً مراعاة حجم الحصص المناسبة لعمر الطفل، فحصة البروتين المناسبة للطفل بعد عمر السنة هي بحجم قبضة يده تقريباً، وحصة الكربوهيدرات بحجم كف يده.
الأطعمة المناسبة لوجبة عشاء الطفل
تكوين وجبة عشاء خفيفة ومغذية
وجبة العشاء يُفضل أن تكون خفيفة نسبياً لكن مغذية، وتحتوي على:
1- بروتين خفيف مثل بيضة مسلوقة، أو جبن قريش، أو زبادي، أو قطع صغيرة من السمك
2- كربوهيدرات سهلة الهضم مثل الخبز المحمص، أو البطاطا المهروسة، أو الأرز
3- خضروات مطبوخة مثل الكوسة، أو الجزر، أو القرع
يمكن تقديم هذه الأطعمة في صورة حساء خفيف، أو سندويتشات صغيرة، أو أطباق مخلوطة بسيطة.
الامتناع عن تناول الطعام الدسم قبل النوم
من المهم تجنب الأطعمة التالية في وجبة العشاء لأنها قد تسبب صعوبة في الهضم وتؤثر على نوم الطفل:
- الأطعمة الدسمة أو المقلية.
- اللحوم الحمراء الثقيلة.
- الأطعمة الغنية بالتوابل.
- الأطعمة والمشروبات المشتملة على الكافيين مثل الشوكولاتة.
- الأطعمة الغنية بالسكر.
بدلاً من ذلك، ركزي على الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، مثل الحليب الدافئ أو الموز، والتي قد تساعد في تحسين جودة النوم.
وجبات خفيفة صحية ومغذية للطفل
أفكار للوجبات الخفيفة المناسبة للأطفال بعد عام
الوجبات الخفيفة يجب أن تكون سهلة التحضير، مغذية، وآمنة للطفل. إليك بعض الأفكار:
- قطع من الفواكه الطازجة مثل الموز أو التفاح أو الإجاص (مقطعة بشكل مناسب لتفادي خطر الاختناق).
- عصير فواكه طبيعي 100% ممزوج بالماء (بكميات محدودة).
- زبادي طبيعي مع قليل من العسل (للأطفال فوق السنة).
- قطع صغيرة من الجبن.
- بسكويت القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني (في حال عدم وجود حساسية).
- خضروات مطبوخة ومقطعة مثل الجزر أو البطاطا الحلوة.
توازن المغذيات في الوجبات الخفيفة
يُفضل أن تحتوي الوجبة الخفيفة على مزيج من العناصر الغذائية لتوفير طاقة مستدامة للطفل. وعلى سبيل المثال:
♣ مزج البروتين مع الكربوهيدرات، مثل قطع من الجبن مع بسكويت القمح الكامل
♣ مزج الفواكه مع البروتين، مثل الموز المقطع مع الزبادي
♣ مزج الخضروات مع الدهون الصحية، مثل شرائح الخيار مع الحمص
هذه التركيبات تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وتوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
العلاقة بين أوقات نوم الطفل وأوقات الطعام
تنظيم وجبات الطعام بما يتناسب مع أوقات نوم الطفل
هناك علاقة وثيقة بين أوقات نوم الطفل وأوقات تناول الطعام. لذا، من المهم تنظيم الوجبات بما يتناسب مع جدول نوم الطفل:
1- تقديم وجبة الإفطار بعد استيقاظ الطفل بفترة قصيرة.
2- تنظيم وجبة خفيفة قبل قيلولة الظهيرة (إذا كان الطفل لا يزال يأخذ قيلولة).
3- تقديم وجبة خفيفة بعد استيقاظه من القيلولة.
4- تنظيم وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
هذا التنظيم يساعد في ضمان أن الطفل لا يشعر بالجوع أثناء فترات النوم، وفي نفس الوقت يتيح وقتاً كافياً للهضم قبل النوم.
تأثير الطعام على جودة نوم الطفل
نوع الطعام الذي يتناوله الطفل قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة نومه. وبعض الأطعمة قد تساعد على النوم بشكل أفضل، بينما قد تسبب أخرى اضطرابات في النوم:
- أطعمة تساعد على النوم مثل الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل الحليب الدافئ، الموز، الديك الرومي، والأرز قد تساعد في تحسين النوم.
- أطعمة قد تعيق النوم كالأطعمة الغنية بالسكر، المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشوكولاتة)،والأطعمة الدسمة أو الحارة قد تسبب عسر الهضم أو فرط النشاط.
من المهم ملاحظة استجابة طفلك لأنواع مختلفة من الأطعمة في المساء وتعديل النظام الغذائي وفقاً لذلك. وبعض الأطفال قد يكونون أكثر حساسية من غيرهم لتأثيرات بعض الأطعمة على النوم.
الاعتبارات الخاصة حسب شهية الطفل
مراعاة الفروق الفردية في الشهية ومواعيد الجوع
كل طفل يملك تميزًا خاصًا به، وما يلائم واحدًا قد لا يلائم آخر. وبعض الأطفال قد يفضلون وجبات صغيرة متكررة، بينما قد يفضل آخرون ثلاث وجبات رئيسية أكبر حجماً. ومن المهم ملاحظة نمط جوع طفلك وتكييف جدول الطعام وفقاً لذلك.
علامات الجوع لدى الأطفال بعد عمر السنة تشمل:
- طلب الطعام بشكل مباشر (إذا كانوا قادرين على التعبير).
- الإشارة إلى الطعام أو خزائن المطبخ.
- زيادة التهيج أو العصبية.
- وضع أيديهم في أفواههم.
وعلى العكس، فإن علامات الشبع تشمل:
- إبعاد الطعام.
- عدم فتح الفم أثناء تقديم الطعام.
- اللعب بالطعام بدلاً من أكله.
- الانصراف عن الطعام والاهتمام بأنشطة أخرى.
التعامل مع الأطفال ذوي الشهية المحدودة
بعض الأطفال قد يكونون “أكلين انتقائيين” أو ذوي شهية محدودة، مما يشكل تحدياً للوالدين. وإليك بعض النصائح للتعامل مع هذه الحالة:
- الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة.
- تقديم خيارات صحية متنوعة في كل وجبة.
- تجنب إرغام الطفل على الأكل.
- ابتعد عن استعمال الطعام كأداة للعقاب أو التشجيع.
- جعل وقت الطعام تجربة إيجابية وخالية من التوتر.
- مشاركة الوجبات كعائلة وتشجيع الطفل على تقليد سلوكيات الأكل الصحية.
قد يستغرق الأمر تقديم طعام جديد للطفل 10-15 مرة قبل أن يقبله، لذا يُنصح بالصبر والاستمرار في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة.
علامات تشير إلى الحاجة لتعديل مواعيد طعام طفلك
كيفية ملاحظة عدم ملاءمة جدول الوجبات للطفل
إذا لاحظتِ أن طفلك يستيقظ ليلاً بسبب الجوع، أو يعاني من تغيرات مزاجية حادة بين الوجبات، فقد يكون ذلك مؤشراً على أن نظامه الغذائي يحتاج إلى تعديل.
كذلك، إذا كان يرفض الطعام في أوقات معينة أو يطلبه باستمرار بين الوجبات، فهذا يشير إلى عدم توازن الجدول الغذائي.
كما أن تناول كميات قليلة جداً أو كبيرة جداً خلال الوجبات قد يدل على ضرورة إعادة النظر في مواعيد وكميات الطعام المقدمة.
لذا، من المهم مراقبة هذه العلامات وإجراء التعديلات اللازمة لضمان حصول الطفل على التغذية المناسبة التي تلبي احتياجاته بشكل متوازن.
خطوات تعديل جدول الطعام بشكل تدريجي
إذا لاحظت أن جدول الطعام الحالي غير مناسب لطفلك، فإليك خطوات لتعديله بشكل تدريجي:
♠ راقب نمط الجوع: دوّن الأوقات التي يكون فيها طفلك جائعاً أو مستعداً لتناول الطعام طبيعياً.
♠ اضبط توقيت الوجبات تدريجياً: غيّر موعد الوجبة بمقدار 15-30 دقيقة في كل مرة حتى تصل إلى الوقت الأنسب.
♠ عدّل حجم الوجبات: زد أو قلل كمية الطعام في الوجبات الرئيسية أو الخفيفة حسب احتياجات طفلك.
♠ أضف أو قلل الوجبات الخفيفة: حسب شهية الطفل ونمط نشاطه.
♠كن مرناً: تذكر أن احتياجات الطفل تتغير مع نموه وتطوره، وقد يحتاج الجدول إلى تعديل من وقت لآخر.
من المهم إجراء هذه التغييرات بشكل تدريجي حتى يتمكن الطفل من التكيف معها دون إحداث اضطراب في روتينه اليومي.
تحديات تنظيم مواعيد طعام الطفل وكيفية التغلب عليها
مشاكل شائعة في تنظيم وجبات الأطفال
هناك عدة تحديات شائعة قد تواجه الآباء عند محاولة تنظيم مواعيد طعام أطفالهم بعد عمر السنة:
- رفض الطعام، قد يرفض الطفل تناول أنواع معينة من الطعام أو الأكل في أوقات محددة.
- تشتت الانتباه أثناء الوجبات وصعوبة إبقاء الطفل جالساً لإنهاء وجبته كاملة.
- التناقض بين روتين العائلة واحتياجات الطفل، فقد يكون من الصعب تنسيق أوقات طعام الطفل مع جدول العائلة.
- رغبة الطفل في الاستقلالية، قد يصر الطفل على إطعام نفسه مما قد يؤدي إلى فوضى وإطالة وقت الوجبة.
- المرض أو التسنين قد يؤثران على شهية الطفل أو رغبته في تناول الطعام.
استراتيجيات للتعامل مع رفض الطعام وتأخير الوجبات
للتغلب على هذه التحديات، يمكنك اتباع الاستراتيجيات التالية:
⇔ كن قدوة جيدة وتناول نفس الطعام الذي تقدمه لطفلك وأظهر استمتاعك به.
⇔ اجعل وقت الطعام ممتعاً واستخدم أطباق ملونة أو قطّع الطعام بأشكال مسلية.
⇔ قدم خيارات محدودة، بدلاً من السؤال “ماذا تريد أن تأكل؟”، اسأل “هل تفضل الجزر أم البروكلي؟”
⇔ كن مرناً مع كمية الطعام فقد تختلف شهية الطفل من يوم لآخر.
⇔ تجنب المعارك حول الطعام ولا تجبر الطفل على إنهاء طبقه.
⇔ خلق روتين متسق والحفاظ على نفس تسلسل الأحداث قبل وأثناء الوجبات.
⇔ إشراك الطفل في تحضير الطعام، الأطفال أكثر ميلاً لتناول الطعام الذي ساعدوا في تحضيره.
تذكري أن مرحلة الانتقائية في الطعام وتحديات وقت الوجبات هي مراحل طبيعية من تطور الطفل، وغالباً ما تتحسن مع الوقت والصبر.
نصائح لتشجيع الطفل على الالتزام بمواعيد الطعام
خلق روتين غذائي محبب للطفل
لتشجيع الطفل على الالتزام بمواعيد الطعام، من المهم جعل تجربة تناول الطعام إيجابية ومحببة:
- استخدم إشارات متسقة لوقت الطعام، مثل تشغيل أغنية محددة أو صوت جرس خفيف قبل الوجبات.
- جهّز مكاناً مناسباً، كاستخدم كرسي أطفال مريح ومستقر وطاولة بارتفاع مناسب.
- قلل من المشتتات بإطفاء التلفاز وابعاد الألعاب أثناء وقت الطعام.
- استخدم أدوات طعام ملائمة، أطباق وأكواب وملاعق مصممة للأطفال بألوان جذابة.
- اجعل شكل الطعام جذاباً، رتب الطعام بطريقة مبتكرة وجذابة بصرياً.
- امدح محاولات الطفل للأكل بشكل مستقل وشجعه على المحاولة حتى لو سبب ذلك بعض الفوضى.
- حافظ على أجواء إيجابية بتجنب التوتر والضغط أثناء وقت الطعام.
فوائد تناول الأكل مع الأسرة
تناول الطعام مع العائلة يلعب دوراً مهماً في تطوير عادات غذائية سليمة لدى الطفل:
- يتعلم الطفل من خلال مراقبة الآخرين وتقليدهم.
- يساهم في تنمية المهارات في التواصل الاجتماعي واللغة.
- يعزز الروابط الأسرية ويخلق ذكريات إيجابية مرتبطة بالطعام.
- يزيد من فرص تناول الطفل لأطعمة متنوعة.
حاولي قدر الإمكان تنظيم وجبة واحدة على الأقل يومياً يجتمع فيها أفراد العائلة معاً، حتى لو كانت هذه الوجبة في عطلة نهاية الأسبوع فقط بسبب جداول العمل المزدحمة.
الخاتمة
تنظيم أوقات تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال بعد عام من العمر يمثل جزءاً مهماً من بناء عادات غذائية صحية ستستمر معهم طوال حياتهم.
من خلال الالتزام بجدول منتظم للوجبات، وتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية في الأوقات المناسبة، واحترام إشارات الجوع والشبع لدى الطفل، يمكنك المساهمة بشكل كبير في نموه وتطوره السليم. وتذكري أن كل طفل مختلف عن الآخر، وما يناسب طفلاً قد لا يناسب آخر. من المهم الاستماع إلى احتياجات طفلك الفردية والتكيف معها.
كوني مرنة وصبورة، واعلمي أن مرحلة الأكل الانتقائي والتحديات المرتبطة بالطعام هي مراحل طبيعية من تطور الطفل. والأمور الأساسية التي يجب الإبقاء عليها في الذاكرة هي الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات والوجبات الخفيفة وتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية في كل وجبة ومراعاة العلاقة بين أوقات النوم وأوقات الطعام وخلق تجربة إيجابية ومحببة وقت الطعام تشجيع استقلالية الطفل في الأكل
باتباع هذه النصائح، ستساعدين طفلك على تطوير علاقة صحية مع الطعام وعادات غذائية سليمة ستستمر معه مدى الحياة.
