فقدان الشهية عند الطفل
شهية الطفل، أحد أكثر الأمور التي تشغل بال الآباء والأمهات، خاصة عندما يمر طفلهم بمرحلة فقدان الشهية. قد يصبح وقت الطعام معركة يومية، مليئة بالقلق والإحباط. ولكن هذا الأمر شائع ويمكن أن يحدث لعدة أسباب، بما في ذلك التسنين، المرض، التغيرات في الروتين، أو حتى مجرد مرحلة طبيعية من النمو. قبل أن نبدأ في استكشاف الاستراتيجيات، من المهم أن نفهم الأسباب المحتملة لفقدان الشهية عند طفلك. فلا تقلقي، فهناك العديد من الاستراتيجيات والنصائح التي يمكن أن تساعدك في فتح شهية طفلك وجعله يستمتع بوجباته.
 |
| كيف أفتح شهية طفلي للأكل؟ |
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
1.الأسباب الطبية
التسنين، يمكن أن يسبب التسنين ألمًا وانزعاجًا في اللثة، مما يؤثر على رغبة الطفل في تناول الطعام.
المرض، الإصابة بالزكام، الأنفلونزا، الالتهابات والحمى والإصابات البسيطة التي قد تؤثر على شهية الطفل مؤقتًا. أو أي مرض آخر يمكن أن يقلل من شهية الطفل.
مشاكل في الجهاز الهضمي، الإمساك، الإسهال، أو ارتجاع المريء يمكن أن يسبب ألمًا وعدم ارتياح أثناء تناول الطعام. أو آثار جانبية لبعض الأدوية، مثل بعض مضادات الاكتئاب أو العلاجات الكيميائية.
الحساسية الغذائية، قد يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه بعض الأطعمة، مما يسبب لهم أعراضًا مثل الطفح الجلدي، القيء، أو الإسهال.
2.الأسباب السلوكية
تفضيلات الطعام، قد يكون لدى الأطفال تفضيلات قوية لبعض الأطعمة ويكونون انتقائيين فيما يتعلق بما يأكلونه. أو التغيرات في الروتين، يمكن أن يؤثر تغيير الروتين اليومي للطفل، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو البدء في الذهاب إلى الحضانة، على شهيته. كذلك الإجبار على تناول الطعام، فإجبار الطفل على تناول الطعام يمكن أن يخلق ارتباطًا سلبيًا بوقت الطعام ويؤدي إلى فقدان الشهية.
3.أسباب أخرى
مراحل النمو، تمر شهية الطفل بمراحل طبيعية من التغير، وقد يقل تناولهم للطعام في بعض الأحيان.
الضغوطات النفسية، مثل التوتر، القلق، التغييرات الكبيرة في الحياة اليومية، المشاكل العائلية أو المدرسية. الملل، الأكل الروتيني للأطعمة نفسها قد يسبب الملل لدى الطفل.
إذا استمر فقدان الشهية لفترة طويلة، من المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية خطيرة وللحصول على المشورة المناسبة. قد يساعد أيضًا تنويع الأطعمة وإشراك الطفل في إعداد الوجبات.
استراتيجيات لفتح شهية طفلك
الآن بعد أن فهمنا الأسباب المحتملة لفقدان الشهية عند الأطفال، دعنا نستكشف بعض الاستراتيجيات لفتح شهيتهم وجعلهم يستمتعون بوجباتهم.
خلق بيئة إيجابية لوقت الطعام:
اجعل وقت الطعام ممتعًا ومريحًا، من خلال الحديث والضحك وإشراك الطفل. تجنب ما يلهي مثل التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية. شارك طفلك في إعداد الطعام. دعهم يساعدونك في المطبخ، مثل غسل الخضروات أو تقليب المكونات.قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. جرب أطعمة جديدة بانتظام، ولكن لا تجبر طفلك على تناول شيء لا يرغب فيه. كن صبورًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد طفلك على الأطعمة الجديدة.
نصائح لتقديم الطعام:
قدم وجبات صغيرة ومتكررة. قد يكون من الصعب على الأطفال الصغار تناول وجبات كبيرة، لذا حاول تقديم وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.
تقديم أطعمة عالية البروتين مثل اللحوم، البيض، الجبن، والمكسرات لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تقديم الأطعمة المقرمشة مثل الخبز المحمص والرقائق الخفيفة لأن معظم الأطفال يفضلونها. تقديم الوجبات الخفيفة الصحية مثل الزبادي والفواكه المجففة والبسكويت الصحي بين الوجبات الرئيسية.
اجعل الطعام جذابًا. أختر الأطعمة المفضلة لطفلك وقدمها بطريقة ممتعة وملونة، باستخدام قواطع البسكويت أو أسياخ الفاكهة. أضف الفواكه والخضروات الملونة والغنية بالفيتامينات للطعام لجعله أكثر جاذبية. كما أنه من المهم السماح للطفل باختيار وجباته من عدة خيارات صحية.
لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب. يمكن أن يخلق هذا علاقة غير صحية وسلبية مع الطعام. قم بتشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني بانتظام لفتح شهيته.
أطعمة لفتح شهية الطفل
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد في فتح شهية الطفل بشكل طبيعي:
الفواكه: الفواكه مثل الموز، التفاح، والبرتقال غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي سهلة الهضم.
الخضروات: الخضروات مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والبروكلي غنية بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للألياف.
البروتينات: اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، والفاصوليا هي مصادر جيدة للبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع.
الدهون الصحية: الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون هي مصادر جيدة للدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتوفر الطاقة.
السكريات: مثل العصائر الطبيعية وعسل النحل والتمر والفواكه الطبيعية.
المرونة والصبر مفتاح العملية، حيث قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإيجاد ما يناسب طفلك.
استشر الطبيب: إذا كنت قلقًا بشأن شهية طفلك أو فقدان الوزن، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يكون هناك سبب طبيعي لفقدان الشهية، مثل الحساسية الغذائية أو مشكلة في الجهاز الهضمي.
الختام: فتح شهية الطفل يتطلب الصبر والتفهم. من المهم أن تستمع إلى طفلك وتحترم إشارات الجوع والشبع. لا تجبره على تناول الطعام، وحاول أن تجعل وقت الطعام تجربة إيجابية وممتعة. باستخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير علاقة صحية مع الطعام والتمتع بوجباته.